Duduk berjam-jam di depan komputer ternyata bisa memicu berbagai keluhan pada tubuh, mulai dari betis kaku hingga nyeri pinggang bawah. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Siloam Hospitals Mampang, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, Subsp.ALK(K) mengatakan keluhan tersebut dapat dikurangi dengan melakukan peregangan sederhana secara rutin.

Menurutnya, salah satu otot yang paling sering mengalami kekakuan adalah otot betis. "Kalau kita bicara kaki, otot yang terlibat itu sebenarnya otot betis. Cara stretching-nya adalah kita tarik kaki ke arah kita atau gerakannya namanya dorsal flexion," jelas Andi dalam media gathering bertajuk Strong Bones, Strong Bonds Siloam Hospitals Mampang bersama Bocorocco pada Rabu (4/8/2026).

Peregangan dengan gerakan dorsal flexion ini dapat dilakukan secara berkala di sela-sela aktivitas bekerja untuk mengurangi risiko kekakuan otot akibat terlalu lama duduk di depan layar komputer.